jak sie bic

[...] 5x12 4b. odwrotne rozpiętki 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x8+podwójny drop 10min interwał, i miało byc 5min aerobowe ale wyszło 10min bo sie zgadałem:D Nie było dzis jakoś większej ochoty na trening, ale jak juz zaczałem to poszło elegancko. Podciąganie mi ciezko idzie, ale zrobiłem chyba z 8-9serii, 3 ostatnie z pomoca gum o różnej mocy [...]

[...] sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie [...]

[...] po pracy od razu do lekarza i w sumie startaa czasu bo pobadał i nic nie stwierdził, kazal się oszczedzac i jeśc zdrowo:d duzo warzyw:D dzis tez gowa mnie w pracy bolaąl jakby zatoki powiedziałem mu to to stwierdził z emoze początek zatok i dal jakis modafen zatoki, wypiłem przespałem sie i troche lepiej spróbuje sie zaleczyc troche tymi [...]

[...] pod kątem sylwetki i samych siebie z poprzedniego roku. Ja bym nie zbijał wagi, ale to już Twoja decyzja :-), jeżeli bd ważył 91~~ to te 2~~ kg do limitu smialo bic, ale jak skonczysz 93 to juz bym olal i po prostu pokazal sie, walczyl, poczul swoje miejsce w szeregu, a kto wie jak wysoko ono bedzie ;-) Nom i ja sie z Tobą w 100% zgadzam;) [...]

[...] bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale wole trenowac po sniadnaiu niż np jak wczoraj wieczorem ;-) Trening bardzo fajny mimo ze z rana zakręcony miałem przygotowna kofeine i aakg to zapomniałem łyknąc dopiero na treningu się skapnałem :d Waga [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

[...] Bił ktoś tak? Odczucia? Lepiej już cypio. 3 estry susty maja krótszy okres poltrwania niż cypionat. Suste to imo powinno się częściej bic niż enan/cypio :-) I właśnie te estry są po to tak wymieszane, żeby można było bić jak najrzadziej trzymając stały poziom testa, mowa o dawkach hrt, bo jak ktoś pyta o bicie e7d zakładam, że o to chodzi

Szymon jedyne pewne Epi to masz z Neogenica. W to zainwestuj kase. Skowri87 za bardzo sie nie stresuj okresem poltrwania srodkow. Po co ? nic to znaczaca nie zmieni w postepach. Dla przykladu , propa zaleza cie bic co drugi dzien , a jak uzywam pn sr pt i tak samo wszystkim zalecam. Nikt nie narzeka i nie narzekal. Postepy sa zawsze.

to efektywniej oceniasz dzialania wina w tab niz inj np? zdecydowanie tak. "Bo w praktyce strzal dziala efektywnie jak 40%(okolo) srodka oralnego" chyba odwrotnie...zawsze orala wiecej trzeba schrupac jezeli mamy podliczyc ilosc mg dana na tydzien niz w przypadku strzalow np. tesc,tren,wino...itd. Nie jest odwrotnie. Na przykladzie wina , [...]

"Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" ----------------------------------------------------------------- moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu [...]

[...] U ciebie w redu wykukałem, że od tego plany startowałeś redu. Z tego co widze to leciałeś nie robiłeś klatka+plecy, nogi + brzuch, off Barki+ ramiona i potem nie powtarzałęs jak jest napisane na forum BF tylko to był twój tydzień treningowy? Mógłbyś jakoś się odnieśc czemu tak to wygląadało? Nie wiem jak to wykombinować, żeby zmieścic w tygodniu [...]

[...] U ciebie w redu wykukałem, że od tego plany startowałeś redu. Z tego co widze to leciałeś i robiłeś klatka+plecy, nogi + brzuch, off Barki+ ramiona i potem nie powtarzałęs jak jest napisane na forum BF tylko to był twój tydzień treningowy? Mógłbyś jakoś się odnieśc czemu tak to wygląadało? Nie wiem jak to wykombinować, żeby zmieścic w tygodniu [...]

Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak? Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji [...]

[...] 5a.ściąganie wyciągu górnego neutral 4x20 5b.rozpiętki w bramie 4x20 5c.pompki kalsyczne na ziemi 4x20 20min interwałów, 20:40 Teraz bedzie tydzien troche innych treningów jak widąc. Ale brakowało mi tego treningu, mimo braku wegli nawet mega pompa była. Na początku nie bło wogole ochotry na trening, ale przypomniało mi sie że mam w szafce T5, [...]

[...] na bramie 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 lekka zamuła bo przejście z drugiej na pierwsza zmianę, ale trening wszedl b.dobrze ;-) Podciąganie na drazku CC, ale szło jakoś cieżko, jakbym mial cos do pasa przywiązane, ściekawości miedzy seriami stanałem na wadze i co kvrwa zobaczyłem to myslałem że bedzie zawał...prawie 101kg %-) nie [...]

[...] zdj dziś na czczo po wstaniu. Wlazlem jeszcze w gacie startowe. Waga w końcu lekko się ustabilizowala bo tej angine bo w środę było pod 99kg dziś 97,4kg, . Ciekawe na jak długo. Jest pozwolenie na czita więc różnie może być %-) Przemek widział zdj i lecimy tak jak ustalone. Tutaj nie pokaże %-) Teraz dni HC będę tam gdzie plecy Zmieniony [...]

[...] stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka 30min cardio Super trening. Czwórki zmasakrowane, nogi na pompie jak balerony:D dziś lewdo rano a już czuje spore domsy jutro pewno będzie apogeum, a lecimy z Bzykiem plecki u Adama ;-) W siadach na poczatku masy sobie załozyłem za [...]

[...] Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening jak wspomniałem super. Dołozone gdzie trzeba w MC jedna seria wiecej bo 50kg hantle szły lekko Dziś miały byc barki i bic a potem wizyta u fizjio, ale chyba dzis zorbie DNT [...]

To ja mam takie pytanka 1. jak powinny być ułozone dłonie w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie (tył barków), tzn. maja one przed rozpoczęciem fazy pozytywnej być niczym w wyciskaniu czy w rozpiętkach? Mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi (nachwyt czy neutral) 2. Czy trenujac każdą partię 2x w tygodniu na zasadzie A: klata,barki,tric B:Nogi, [...]